其中，拍球和跳绳这两项国家要求的体质体能标准内容，也包含在我们4-6岁的体能提升计划内。

4-5岁练习拍球/5-6岁练习跳绳

在正式上课之前，指导师会先以趣味互动小游戏的形式，帮助孩子们进行破冰与热身。

一边游戏、一边摇摇头、转转肩、伸伸手和蹲蹲腿...做好充分热身，才能更高效、安全地进行后续的体能训练噢~

热身结束后，我们的运动游戏课就开始啦！指导师一边示范，一边告诉孩子们要注意哪些事项。

（一个个探出好奇的脑袋瓜）

课程将分为两个阶段，从基础训练，调整八大运动功能（平衡、肌力、方向、韵律、协调、松懈、速度、变化），逐步提升到发展手眼协调、大脑整合等基本能力，以全面提升孩子的身体机能、学习能力和专注力。 

速度训练

跳跃是身体素质练习的重要动作之一。通过双足跳过障碍物，能提高孩子的下肢、腰腹的肌肉力量，提高弹跳力。

对于4-6岁的孩子，我们会把“跳跃”当作速度练习，要求其快速跳过障碍物，以进一步发展协调、灵敏和速度。 

平衡训练

孩子们最喜欢的平衡木倒退走，不仅需要有较好的平衡协调性，同时还需要孩子学会用双脚去感知位置，而不只是用眼睛去看。

这个小游戏，能够提高孩子对于身体的感知能力以及感觉统合能力。 

协调训练

左右交替跳，锻炼孩子跳跃能力的同时，还能够提高孩子双边协调的能力。

力量训练

孩子们用手臂支撑身体重量的同时，还要收紧腹部，抬高屁股，才不会碰到绳子。

爆发力训练

连续跨跳，要求孩子助跑自然、跨伸有力、落地后不停顿地向前跳。

对于年龄比较小的孩子，连续跨跳练习能够提高他们的下肢左右协调性以及爆发力。而对于能较好完成该动作的孩子，就需要进一步提升连贯性和稳定性。

除了在运动教室进行专业的体能训练，我们还会定期组织户外活动，比如骑脚踏车、踢毽、球类比赛等等。

让孩子在多样化、沉浸式的运动场景中，秒变运动小达人，释放无限活力，感受运动的魅力。