睡眠，家里的人可能不会得到很多，尤其是在宝宝刚出生的几个月里。

即使你的宝宝昨晚睡了一整晚，婴儿的睡眠问题仍然会不时地出现。

简而言之，处理夜间睡眠干扰通常只是为人父母的一部分。

大多数与婴儿不睡觉有关的问题是由暂时性的事情引起的，如疾病、长牙、发育里程碑或日常生活的变化，所以偶尔的睡眠混乱可能没有什么可担心的。

然而，持续的睡眠问题会让你的宝宝(和你)难以得到你们双方都需要的休息时间，这可能是一个更大问题的迹象。

一些婴儿，尤其是大一点的婴儿，可能很难打破他们已经喜欢和期待的睡眠习惯，比如在睡觉时间或半夜醒来时习惯被摇着或喂着奶睡觉。

因此，了解宝宝无法入睡的原因是很有必要的，也能给父母带来帮助。

以下是婴儿一岁前每个阶段最常见的一些睡眠问题，以及帮助不安的宝宝获得睡眠的解决方案。

睡眠问题：0-3个月大

在新生儿阶段，婴儿仍在适应有规律的睡眠模式。新生儿在24小时内通常要睡14 - 17个小时，白天和晚上都要频繁醒来喂奶。

一个1- 2个月大的婴儿也是每天14 - 17个小时，分成8 - 9个小时的夜间睡眠和另外7 - 9个小时的白天睡眠，各分为几次小睡。

一个3个月大的婴儿需要在24小时内睡14到16个小时。

即使一天打了那么多盹，你也会觉得你的宝宝没有睡那么多觉。

非常小的婴儿经常睡得很短，就像午睡一样，部分原因是他们需要经常进食。

所以，如果你的小宝贝总是在瞌睡和醒来之间来回跳，请你坚持住，这是完全正常的现在，它将很快开始改变。

也就是说，有一些挑战会让新生儿更难入睡。在这个年龄，两个最常见的问题是：

抵制仰卧：

宝宝的表现：当你的宝宝仰面躺着睡觉时，她会烦躁不安或一动不动。事实上，婴儿趴着睡会感觉更安全，但这种睡姿与婴儿猝死综合症(SIDS)的高发病率有关。

所以专家建议让宝宝平躺着睡觉。

解决方法：

如果你的宝宝不能平躺下来，去医院询问一下儿科医生，他们应该会检查任何可能存在的物理原因。

更有可能的是，你的宝宝躺在她的背上感觉不安全。

如果是这种情况，你可以尝试一些技巧来鼓励仰卧睡眠，包括襁褓和在睡觉时给她奶嘴。

注意：不要使用睡姿矫正器，现在只需要让宝宝坚持一个固定的仰卧习惯。

最终，你的宝宝会习惯平躺着睡觉。

睡觉日夜颠倒

宝宝的表现：你的宝宝整天睡觉，然后整夜不睡(对你来说，这是整夜的“狂欢”!)

解决方法：

当你的新生儿适应肚子外面的生活时，她的夜间活动方式应该自我纠正，但你可以做一些事情来帮助宝宝区分白天和晚上，包括限制白天的午睡时间为三个小时，并明确区分白天和晚上(比如在她午睡时让宝宝的房间保持黑暗，在晚上喂奶时避免打开电视)。

友情提示：需要建立宝宝睡前习惯，经常深夜喂奶会导致宝宝睡不安稳

宝宝的表现：大多数2到3个月大的婴儿，尤其是母乳喂养的婴儿，仍然需要在夜间至少填饱他们的肚子一到两次。另一方面，在半夜每两小时醒来一次吃东西虽然是一件好事，但对大多数婴儿来说，其实没有必要。

解决方法：首先，要告诉儿科医生，宝宝多久吃一次饭。如果你得到允许减少夜间喂奶，确保婴儿在白天吃足够的食物，每两到三个小时喂一次。然后，慢慢地延长夜间喂食的间隔时间。

睡眠问题：4-5个月大

4个月大的宝宝，每天应该睡12到16个小时，分成两到三次白天小睡，总共3到6个小时，然后晚上再睡9到11个小时。

5个月大的宝宝，晚上10到11个小时的睡眠是正常的，也应该在白天小睡两到三次。

睡眠倒退

宝宝的表现：在4个月大的时候，以前这个时间段昏昏欲睡的宝宝可能已经准备好了除了睡觉以外的任何事情，即便你已经准备好睡觉了。这属于宝宝睡眠倒退的情况——许多婴儿在4个月左右会经历睡眠上的一个正常的爆发点，然后经常在6个月、8到10个月和12个月之间再次出现(尽管它可能在任何时候发生)。

为什么会发生这种情况呢？4个月大的宝宝睡眠退化的情况，通常发生在你的小家伙开始认真看他周围的世界时。有了这些引人入胜的新东西可以玩，可以看到，生活太有趣，不能浪费时间去睡觉。（可能宝宝是这样想的）

虽然没有诊断睡眠衰退的正式方法，但在处理睡眠衰退的时候就会知道。如果你的宝宝开始形成一种睡眠时间，可以预见的更长时间的睡眠模式，但突然与睡眠作斗争或醒来的次数变多，你和孩子可能有睡眠倒退的问题。

解决方法：制定且坚持你的宝宝睡前程序，洗澡，喂奶，讲故事，听摇篮曲和拥抱。另外，为了弥补晚上的睡眠不足，白天也要保证充足的睡眠。因为，如果宝宝在晚上过度疲劳，就更难安定下来。还要记住，睡眠衰退是暂时的，一旦宝宝适应了新的发育能力，睡眠模式就会回到正常水平。

改变午睡习惯会让宝宝晚上睡不好觉

宝宝的表现：随着婴儿年龄的增长，他们午睡的次数会减少。如果你的宝宝对自己改变的作息时间很开心，晚上睡得很好，那么就照着这个趋势继续下去。但是，如果你的孩子午睡次数少了，但晚上入睡有困难，她可能是太累了，需要一些午睡的支持。

解决方法：试着在每次午睡前做一个简短的睡前仪式(一些安静的音乐，按摩或讲故事)，并要有耐心——这可能只需要她花更长的时间来适应，但她会做到的。

睡眠问题：6个月以上

现在宝宝的睡眠模式可能和几个月前大不相同。

在6个月大的时候，你的宝宝晚上应该睡10到11个小时，白天应该小睡两到三次。

到9个月大的时候，晚上的睡眠时间会增加到10到12个小时，白天只小睡两次。

在12个月左右，你的宝宝可能会表现出准备好只睡一次长午觉的迹象(尽管对于大多数宝宝来说，这发生在14到16个月左右)

而且，6个月以上的婴儿完全可以睡个安稳觉。然而，仍然有很多事情会干扰他们的小睡时间。例如：

不能独立入睡

宝宝的表现：几乎每个人晚上都会醒几次，大人和婴儿都一样。一生的良好睡眠习惯取决于知道如何在睡前和晚上单独入睡，这是婴儿需要学习的技能。如果你6个月大的宝宝仍然需要喂食或摇晃入睡，你可能需要考虑睡眠训练(也被称为睡眠教学或自我舒缓训练)。

解决方法：首先修改就寝习惯。如果你的宝宝依赖奶瓶或乳房入睡，请开始将最后一次喂奶安排在她通常的就寝时间或午睡前30分钟。然后，当她困了但没睡着的时候，慢慢地把她放进婴儿床。当然，她一开始会大惊小怪，但给它一个机会。一旦她学会了安抚自己——也许是通过吮吸拇指或安抚奶嘴（对婴儿无害、有益的习惯）——她就不再需要你一直待在旁边了。只要你的宝宝能够自己睡着，如果她晚上醒来，你可以进去哄她，但这并不意味着你需要去抱她或照顾她。一旦她掌握了自我安慰的技巧，你的声音和温柔的抚摸应该足以让她再次入睡。

如何进行睡眠训练取决于你自己。让你6个月大（甚至5个月大）的孩子在进行睡眠训练的时候，她（或大声哭泣）哭一会儿通常是有效的。原因如下：到6个月时，婴儿很清楚哭泣通常会导致被抱起，摇晃，喂食或可能同时三者都有。但是，一旦他们明白爸爸妈妈不买他们账，大多数宝宝就会停止哭泣并休息一下，通常在三四个晚上之后就有很好的效果。也许宝爸宝妈会于心不忍就这样看着孩子哭，但一切都是为了更好的照顾孩子。

请记住，建议宝宝和父母睡在同一个房间，但不是在同一张床上，至少是6个月，甚至是一周岁。即使你在和宝宝同房不同床的时候，遇到宝宝哭泣的情况，可以参考睡眠训练的处理方法。在你完成睡前仪式后，对宝宝说晚安，即使你听到了抗议或者哭声，也要坚决的离开。

如果你的宝宝和你同住一个房间的时候醒来了，你可以安慰你的宝宝表示妈妈在身边，一切安好，但要有一个适当的计划，关于你如何（以及多久）回应她的哭声。

频繁深夜喂奶导致睡眠不宁

当婴儿长到6个月大的时候，他们就不再需要半夜喂养了。所以，如果你的宝宝在没有喂奶和摇晃的情况下无法入睡，或者她仍然会在深夜多次起床，如果没有了以前同样的怀抱和喂奶，她可能已经了解到妈妈想要的事实：哭泣以往导致的被抱起、摇晃和喂养的已经不存在了。

解决方法：如果您愿意尝试睡眠训练，那么对于经常醒来整夜进食的婴儿来说，这可能是一个不错的选择。无论哪种方式，你的小家伙需要帮助学习如何自我安抚，这样她就可以自己安然睡去。

早起    

宝宝的表现：你的宝宝很早就醒了，甚至在黎明时分就醒着了。

解决方法：如果你的宝宝至少6个月大了，你可以尝试一些方法让他晚点睡觉，比如调整他的午睡时间，尝试不同的就寝时间，让他的房间更明亮和隔音。

出牙痛让宝宝睡不着觉

宝宝的表现：如果你的宝宝在白天出现出牙的迹象，例如流口水、咬人、喂奶烦躁、易怒，那么可能是出牙痛让他晚上醒来。请记住，由于出牙导致睡眠问题在孩子一周岁内任何时候都可能出现，一些婴儿在6个月大的时候会长出第一颗牙，而牙痛早在3、4个月就开始了，而有些婴儿直到一周岁才长牙。

解决方法：虽然不能忽视孩子，但尽量不要一哭就抱起她。相反，你可以提供一些吮咬的工具，一些温柔的话语和轻轻拍拍他，或者一首摇篮曲。她可能会自己安静下来，尽管你可能需要离开房间才能让这种情况发生。如果孩子每晚都哭牙床发肿看起来很痛，那就得问问儿科医生给2个月及以上的宝宝提供一些乙酰氨基酚，或者给6个月及以上的宝宝提供一些布洛芬。非必要时不建议用药。

任何年龄段的睡眠问题

一些睡眠问题可能在宝宝一周岁后的任何时间爆发，可以概括为以下两类：

日常环境突然改变
宝宝的表现：感冒或耳部感染会对睡眠模式造成严重破坏，情绪上的挑战也会受到损害，例如妈妈重返工作岗位或习惯新的照护人员。
旅行是另一个睡眠时间表的破坏者，一些重要的里程碑，如掌握爬行或学习走路，也会暂时干扰宝宝的睡眠。
解决方法：在以上的这些过渡期间，你必须在日常的部分让宝宝逐渐适应，而不是直接一步到位，尽你所能安慰你的小家伙，通过她的日程安排的适时调整人员或环境，让他逐渐适应这种改变。

以下是父母需要考虑的一些事项：

①有些孩子天生容易入睡，不久之后，他们就会进入满意的睡眠模式。其他人天生挑剔或难以入睡的宝宝，可能需要更多的安抚，以帮助他们睡个好觉。

②不同的孩子，即使是在同一个家庭中，也是不同的。因此，如果你对第一个孩子使用的睡眠策略与下一个孩子不起作用，你可能需要一些新的想法。

③有时常识是最好的方法。每个家庭可能会发展自己的方法，让他们的孩子养成良好的睡眠习惯。如果它有效，那么请继续。

④没有人会整夜不醒来一直睡觉。我们都有睡眠周期，涉及深度睡眠和浅睡眠期，醒来（无论我们是否意识到这一点）在整个晚上都会发生。所以不要指望你的宝宝每天晚上都能无声无息地睡觉，即使你已经成功地进行了睡眠训练。

⑤即使在睡眠训练结束后，也要预料到你的孩子偶尔会出现睡眠倒退，比如当他们生病或出去旅行时。睡眠倒退在婴儿和幼儿中很常见，甚至可能需要另一轮睡眠训练。

对于新生儿，或多或少都会有睡眠问题，而父母需要对不同月龄的宝宝的睡眠情况有所了解，才能更好的让孩子，也让自己在晚上有一个好的睡眠。上面会有一些建议去解决孩子的睡眠问题，但实际的解决方案需要家长按照宝宝实际情况逐渐摸索总结才能得到，没有什么事情可以一蹴而就，我们需要做的就是陪伴。

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