人们对焦虑的误解阻碍了最佳应对方式

在管理焦虑方面，人们本能地做很多事情，但都会使问题变得更糟，而不是更好。以下是一些最常见的错误。

1.你相信自己可以想办法摆脱困境。

聪明的人习惯在任何情况下都自己想办法解决困难。然而，当你非常焦虑时，你对焦虑问题的思考会变得片面，以至于无论你多么聪明，试图想办法解决问题的你，最终会往往会比任何时候都要困惑。

如果你开始意识到不能再相信自己的想法了（特别是如果你通常依靠自己去解决问题），你可能会变得更加恐惧。

相反，列出一个简短的选择清单，让别人参与进来，通常有助于帮助你理清思路。包括焦虑嗯的你所排除的选择，现在有了一点空间和朋友的视角，你可能会意识到你最好的选择就是其中之一。

2.你试图找到一个完美的前进方式。

每当我真的很焦虑时，如果我和别人倾诉，这往往会暴露出我的缺陷，打破别人对我的完美形象的认知。我想自己应该能够以一种非常清晰，全知全能的方式去思考并解决这个问题。我不需要别人的指指点点。

相反，你需要意识到世上没有完美的人，自己不会有思维偏见和知识盲点是不现实的。

3.你认为自己需要暂停生活的方方面面，直到解决了让你焦虑的任何事情。

焦虑笼罩着我们。它让我们感到一种紧迫感，让我们无时无刻集中精力思考着它。焦虑会对我们的思维和行为产生这种影响是有道理的，你越是关注某件事情，那么就会越陷越深，甚至变得神经质，这是有一定道理的。

相反：继续过你的生活，做你重视的事情，并花时间用于你的人际交流。这将有助于减缓焦虑，让你感觉自己是一个有能力和有用的人。

4.你批评自己反应过度，如果你的焦虑被证明是“假警报”。

焦虑有时是自己无中生有结果。例如，你认为有人在生你的气，或者他们已经厌恶了你，但他们没有实际上没有这种想法。因为你太过敏感，是自己很愚蠢导致的。

相反，认识到情绪只是表明我们关心什么。关心被接受、支持和被喜欢并没有错，即使你所担心的事情最终没有发生。

5.你认为如果你的焦虑情绪减少，你的生活会更好。

焦虑本身并不限制你的生活，一个不那么焦虑的你不会更完美。简单来讲，没有什么能阻止你用焦虑的感觉追求你所有的愿望。

相反，心理学家苏珊·大卫（Susan David）有一句话，“不适是通往有意义生活的代价。”你越能意识到这一点，你就越不需要逃避焦虑，才能拥有一个你所渴望的生活。

育儿焦虑，已经越来越普遍。父母们按照网上或者隔壁家孩子的状况对标参考，比如“我家孩子怎么还不会翻身，别人家的都会了”、“网上说孩子4-6个月就开始长牙了，我家的都8个月怎么还没动静”......孩子成长的每件事都会牵动父母的神经，紧张是正常的，但切莫太过着急，甚至是焦虑，毕竟每个孩子的状况和生长环境都是不一样的。家长应学会放松心态，针对小家伙的情况找出最适合他们的养育方法。

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