当许多人决定开始健身时，他们老是想要一步到位，购买各种器材，购买低糖低脂的食品，但真的不必如此，也不需要花几个小时在健身房进行锻炼。人们可以通过在家中进行日常活动来保持身材。可以和你的孩子打羽毛球，去游泳，爬一段楼梯，晚饭后散步，你的健康和健身水平都在提高。

当一个人身体健康时，他们会感觉更好，也更自信。此外，孩子越早开始保持身体健康，他能更早地规避患各种疾病的风险。

以下是体育锻炼给孩子带来的一些好处。

1. 强化心脏

心脏也是属于肌肉组织，跟其它肌肉一样，当它经常受到运动的挑战时，它的表现会提高。加强心脏肌肉可以帮助抵御心脏病，即使在儿童早期也是如此。

2. 帮助保持动脉和静脉畅通

运动可以降低一个人血液中有害胆固醇和脂肪的含量，还能增加了血管壁的柔韧性，并有助于降低血压，能够降低一个人患心脏病和中风的风险。

3. 使肺部更有效率

体育运动可以增加肺活量，改善呼吸效率和机能。也就是说，同样的呼吸，经常锻炼的人会有更多的氧气被吸入体内，更多的二氧化碳和其他废气被排出体外。有规律的运动有助于防止因年龄增长或缺乏锻炼而导致的氧气摄入量下降。

4. 降低血糖水平

运动通过刺激肌肉从血液中吸收更多的葡萄糖并将其转化为能量，从而防止“糖”在血液中积聚。这可以降低一个人患糖尿病的风险。

5. 控制体重

当一个人久坐不动时，他们摄入的卡路里往往会过多，这些未使用的卡路里会积累为脂肪。身体活跃的人可能缺乏卡路里，这会带走脂肪并减轻体重。体重减轻对心脏有好处，对糖尿病患者尤其有益。

6. 强化骨骼

正如肌肉在身体受到压力时会变得更强壮一样，骨骼也会做出反应变得更强壮。成年人在20多岁时开始骨量下降，但那些经常锻炼的人比那些没有锻炼的人会达到更高的骨密度峰值（在下降之前）。增加骨密度有助于预防骨质疏松症，骨质疏松症是骨密度和骨质量下降，骨骼变得多孔和脆弱的病症。

7. 帮助预防癌症

经常运动的人患癌症的几率较低。受不活动影响最大的癌症包括结肠癌，子宫内膜癌和肺癌。

8. 调节血压

运动已被证明可以减轻压力。随着一个人体内压力水平的降低，他们的血压和患心脏病的风险也会下降。

9. 提高身体活力

定期运动通常会让人感觉更有活力，使他们能够保持活跃，并减少他们在白天疲劳的可能性。

10. 增强情绪健康

大多数人说，他们在锻炼后感到平静并伴有幸福感。根据一种理论，运动会释放内啡肽，这是体内的一种天然物质，比吗啡强5-10倍。

另外，运动也会使身体产生更多的血清素，它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观，也有助于预防帕金森病等神经障碍。

运动既是为了有良好的体型，更是为了孩子的健康，这将对孩子的一生都有帮助。