什么是陌生人焦虑？

婴儿在陌生人出现时会变得非常粘人和焦虑。如果陌生人突然靠近，孩子可能会哭泣。虽然这对作为父母的你来说可能会觉得难为情，但它实际上是宝宝发育过程中一个非常正常的情况。陌生人焦虑有不同表现形式：婴儿或者啼哭，或者紧紧抱住父母，拒绝陌生人的接触，或者只将目光从陌生人脸上移开。这些反应形式随环境变化而变化。陌生人焦虑是儿童自我保护、辨别父母与陌生人的标志。

如果您的宝宝以前看见陌生人可能会乖乖的甚至开心的，但现在当有人过来和你打招呼时，他可能会皱起眉头哭泣，即使这个人不完全是一个陌生的人，婴儿也会这样做，甚至可能发生在他们以前见过并与之共度时光的人，比如亲戚、邻居。

从人类进化的历程来看，宝宝的恐惧是有原因的：回到猿人时代，婴儿需要与家人保持密切联系才能生存，陌生的人代表着危险。

陌生人焦虑通常与分离焦虑同时发展，而且是密切相关的。两者都发生在婴儿时期，他们对主要照顾者形成依赖，并认识到熟悉和不熟悉的人之间的区别。但是最终，孩子都会克服分离焦虑和陌生人焦虑。

那么陌生人的焦虑什么时候开始？

陌生人的焦虑通常始于 8 或 9 个月，正好是在宝宝能够区分熟悉和不熟悉的时候。但是它持续多长时间及其强度因人而异。陌生人的焦虑通常会在您的孩子 2 到 3 岁时结束。

在这段时间里，你的孩子可能对你非常依赖，尤其是在不认识的人面前会更加粘人甚至焦虑。善意的邻居可能会告诉你，这是一个正常的发育阶段，你只需要多安抚他、鼓励他接触你所熟悉但他陌生的人。

虽然陌生人焦虑是正常的，但如果它在 2 岁左右没有缓解，甚至看起来很严重，例如，你的宝宝非常不安，在没有你的情况下不能喝水、吃饭、睡觉，那可能你需要向儿科医生询问。有证据表明，长期高水平的陌生人恐惧或随着时间的推移而急剧增加的陌生人恐惧水平的人，可能会增加与生命早期焦虑的风险。

如果我的宝宝只想要妈妈怎么办？

无需担心，这实际上很常见。大多数婴儿对他们的主要照顾者（通常是妈妈）产生了特别强烈的依恋。随着他们进入学步期，这种情况可能会改变：您的孩子会有更多可以依赖的人。

这种现象是孩子正常情绪发展的一部分。但是，当您的宝宝全天候24小时只想和你在一起时，可能会让你筋疲力尽。最好尽可能不要屈服于宝宝的要求。尝试让更多的照护人员参与日常护理和日常陪伴。

以便更容易将宝宝交给伴侣或其他看护人，您可以采取以下措施：

1) 尝试在宝宝休息和喂食后离开；

2) 让告别简短、甜蜜，然后在你离开时让其他照顾者用食物或玩具等东西分散宝宝的注意力；

3) 给孩子一个舒适的东西，如毯子或玩具，这样你的宝宝在您离开时就有东西可以安慰他们。

4) 当你离开时，告诉你的宝宝你要去哪里，你会回来的。他们一开始可能不理解，但最终会理解和适应的。

5) 永远不要偷偷溜出去或不说再见就离开，这会让你的宝宝更害怕你的消失。

如何帮助您的孩子克服对陌生人的恐惧

当您把宝宝交给亲戚或朋友抱时，孩子可能会不顾一切的只要你。但是，当您的宝宝在别人的怀里哭泣时，尽量不要感到沮丧或不忍。您的孩子需要您的耐心和理解才能度过这个非常重要的发展阶段。

为了让宝宝平静下来，请将他们抱回并安慰，你的孩子正在经历一个焦虑的阶段，你的朋友和亲戚应该理解。

以下是应对陌生人焦虑的其他方法：

让别人在接近宝宝时采取缓慢、轻柔的动作；

由于您的宝宝会对您的暗示做出反应，因此当您遇到任何刚接触宝宝的人时，如果您保持冷静和放松，这会很有帮助；

请注意，当您的孩子疲倦、饥饿或生病时，他们可能会更加焦虑；

如果您的孩子拒绝被朋友、亲戚或看护人抱着，请尝试缓慢的脱离敏感的过程。首先，让孩子在你舒适的怀里和朋友交谈，试着让这个人和你的孩子交谈和玩耍。然后，可以将你的孩子交给对方一小段时间并保持亲密关系。最后，试着离开几分钟，看看情况如何。如果您的孩子大喊大叫，可以再尝试一次。最终，您的孩子可能会习惯，因为即使您此刻不在身边，您也还会回来。

你不用刻意避免让孩子接触陌生人，即使你的孩子正处于陌生人的焦虑中，他们会因为习惯和父母以外的人在一起而受益。

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