为人父母最具挑战性的事情之一，就是在饱受孩子摧残，导致你睡眠很少的时候，还得努力以良好的精神面貌去生活和工作。我们期望我们的宝宝能够好好的睡觉，但对于一个蹒跚学步的孩子，他们往往会在晚上哭着醒过来。我们可以实施很多策略来帮助增加幼儿的睡眠以及我们自己的睡眠。在使用常规办法之外，睡前给予幼儿褪黑素可以成为获得良好睡眠时光。对于那些感到好奇的人，这里有一些父母需要知道的关于幼儿褪黑素的知识。

什么是褪黑素？

褪黑素是一种在体内自然释放的激素，通常会在晚上释放天然褪黑激素，白天分泌则受到抑制。主要功能是可以改善睡眠质量，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，有较强的调整时差功能。另一功能是参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤，同时也控制着体内各种内分泌腺的活动，从而间接地控制我们全身的机能。

褪黑素有助于幼儿入睡眠吗？

一些研究表明，在睡前给幼儿补充合成褪黑激素可以帮助他们更快地入睡。这并不能帮助他们保持睡眠状态。在与医师沟通后，可以作为健康睡眠的一部分。

对于幼儿来说，褪黑素有更强的帮助作用，可以帮助那些被诊断患有神经系统疾病的人，比如自闭症谱系障碍和注意力缺陷多动障碍，这两者都会影响孩子入睡的能力。

褪黑素应与其他最佳睡眠习惯结合使用。

给一个蹒跚学步的孩子服用褪黑激素，并希望它能起作用，从而解决孩子的睡眠问题是不现实的。褪黑激素如果与其他儿童最佳睡眠习惯结合使用，可能会产生效果。这需要孩子已经养成一个有规律的睡觉时间，以及一个让孩子开始发出睡觉时间到了的信号的过程。

没有万能的睡前习惯能够帮助大部分人入睡，每个人都是不一样的，甚至是不需要的。鉴于此，你可以和孩子使用家里任意合适的方法。对于一些人来说，习惯睡前洗澡、睡前听歌、躺在床上看书，这些都是常见的睡前习惯。这其实都是给身体的信号，我要开始睡觉了，需要自然生产褪黑素了。而上面提到的补充褪黑素只是额外的补充。

相反，睡前应该避免一些影响因素，因为它们会抑制身体开始产生褪黑激素的自然能力。一个常见的障碍是当我们的孩子在睡觉前使用“发光”设备，比如智能手机，平板电脑和电视。专家建议限制在睡前使用这些，这样可以帮助减少幼儿入睡所需的时间。

幼儿服用褪黑素是否有一个公认剂量？

因为褪黑激素没有被食品药品监督管理局批准作为幼儿的睡眠辅助剂，所以与医生讨论是否给幼儿提供褪黑激素是很重要的。医生可以帮助你解决可能导致睡眠困难的其他问题，并排除可能与使用合成褪黑素相矛盾的问题。

一旦医生允许你使用褪黑素补充剂，最好从低剂量开始，并根据需求增加剂量。医生应该能够指导你的孩子的最佳剂量范围。许多孩子对0.5-1毫克有反应，所以最好从0.5毫克开始，在征得医生的同意后，隔几天增加0.5毫克。

大多数医生会建议在睡前一小时左右给孩子服用褪黑素，就在你为幼儿设置的其余睡眠程序之前。

这是为幼儿使用褪黑激素的底线

当我们的孩子睡得更好时，我们也会睡得更好，这对整个家庭来说都是有益的。虽然褪黑激素已被证明可以帮助难以入睡的幼儿，并且对自闭症或多动症儿童特别有帮助，但与医生交谈是很重要的。

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