什么是身体意象？

身体意象是一个人对自己身体的审美或吸引力的感知，简单讲就是你对自己身体的看法和感受，我们时常讲你自己心里要有点数，也就差不多这意思。这其中包括你在脑海中如何看待自己的身体，这可能与你身体的实际形状或大小不匹配，你可能自我感觉良好或消极。

身体意象可以是积极的，中性的或消极的，这是可以改变的，不是一成不变的，可能某个阶段你就突然对自己的身体产生了不一样的感觉。

那么对于低年龄段的孩子来说，他们会有着怎样的身体意象呢？

当孩子们对自己的身体感觉良好时，他们可能会没有肥胖方面的困扰，能够更好地保持健康，避免疾病并保持干净。

幼儿、学龄前儿童和学龄前儿童的身体意象表现

蹒跚学步地孩子开始在镜子或照片中认识自己。大多数幼儿都喜欢看到自己并谈论自己的身体。这是身体意象开始发展的征兆。

学龄前儿童可能会开始意识到身体地形状和大小。一些学龄前儿童也有可能会对体型有额外地要求，因为他们已经能够理解他们对自己身体的评价了。例如，他们可能会说“我想要变壮”或“小红比我瘦”之类的话。

他们也会想改变自己的身体。例如，他们可能会说，“我很矮，我想像你一样高”。但大多数学龄前儿童对自己的身体和身体可以做的事情感到满意，例如：探索、玩耍和进食。

随着学龄儿童的早期发展，他们通常对自己的身体和身体可以做的事情感到自信和积极。

当你在幼儿、学龄前儿童和学龄前阶段帮助孩子的身体获得信心时，你就为孩子在青少年时期树立积极的身体形象、良好的健康和幸福奠定了基础。

为孩子树立积极的身体形象的榜样

你是孩子最重要的榜样。当你树立健康的身体形象时，会对孩子对自己身体的看法和感受产生重大影响。

以下是一些你成为健康和积极身体形象榜样的方法：

对自己的身体及其能做什么事情要保持积极的态度。例如，“哇，我的身体充满活力”，或者“我喜欢我的身体和你一起阅读、拥抱和唱歌！

避免谈论想要通过节食、减肥、增加肌肉或整容来改变你的身体。最好也不要让其他成年人或青少年在你的孩子周围谈论这种话题。

不要和别人比较你的身体和外表

让体育活动成为你日常家庭生活的一部分。例如，你可以和孩子在公园里一起散步、玩耍和骑自行车。这传达了一个信息，即体育活动很有趣，是享受身体的好方法。

享受健康的家庭膳食，包括各种不同的食物。谈谈食物的味道、气味和身体感觉。这会让你的孩子表明，饮食是愉快的，还能让你保持身体健康。

与孩子一起谈论身体多样性

你可以通过接受各种形状、大小和颜色的身体来影响孩子对自己身体的感觉。你可以利用日常活动，如玩耍、阅读或看电视来谈论。

以下是一些和孩子日常相处建议：

关注孩子的身体能做什么，而不是孩子的外表。例如，“你跳得真远！”

让你的孩子不要随意评论别人的身体。如果你听到你的孩子这样做，你可以跟他解释说“我们每个人都是不同的，这很正常。

观看和谈论包含不同身体外形和颜色的电视节目或电影。例如，一些动画片，尽量里面包含一些具有鲜明特点和不同外表的角色。

试着重视和赞美你的孩子和其他人，不仅仅是他们是谁，外表是怎么样的，关键是他们能做什么，特长是什么样。例如，当孩子有善意的举动时，你可以表扬他们，让他们继续坚持等等。

限制有关身体和身体形象的网络消息

电视、视频、游戏、电影和广告经常显示不切实际的身体形象。这些平台还可以宣传狭隘的美丽的想法或只注重外表的有害信息。这些图像和信息会让孩子们对自己的身体形象产生不好的感觉。

当你和孩子谈论身体多样性时，其实你已经在帮助你的孩子处理这些图像和信息。你还可以管理孩子的接触面，也可以直接与孩子谈论媒体中的身体形象，让孩子树立正确的身体意象。

对于年幼的孩子，可以通过限制他们观看的商业视频的数量来限制媒体和广告的影响。还要确保他们观看的内容适合年龄。

以提高孩子使用电子设备的质量为目标。无论孩子是学龄前还是在校儿童，获取信息的媒体应该有助于学习，鼓励善良和尊重别人的行为，并为儿童树立积极的榜样。

随着孩子年龄的增长，向他们解释一下在电视或电影中，人们的身体形象经常会随着灯光、化妆和电脑技术而改变。这是为了让身体看起来比实际更强壮、更有吸引力，有更强的画面感。

关于孩子身体意向象的问题，你需要注意这些迹象

孩子会自然而然的好奇他们的身体能做什么以及身体需要什么。但有时孩子会过分关注自己的身体。您的孩子可能会对自己的外表或身体可以做什么感到焦虑或压力的迹象可能包括：

以负面的方式谈论他们的身体——例如“我不喜欢我的大肚子”或者“我的胳膊太细了”，

经常将自己的身体与他人进行比较，经常质疑自己，导致越陷越深。

把自己的身体和别的孩子比较

不想活动，因为他们认为自己的身体无法做这些活动，或者担心做得比其他小朋友差；

谈论节食，不吃高热量的食物，减少零食，不吃晚饭等，或者对他们吃的东西变得更加挑剔，

即使偶尔吃了高质量的食物后感到内疚或自责。

当孩子有消极的审题意象该怎么办？

如果你的孩子对自己的身材感到苦恼，和你的孩子谈谈他们为什么会有这种感觉，以及你如何帮助他们改善这种情况。

如果你的孩子的哭闹仍然存在，你可以考虑和医生或营养师、心理学医生、社会工作者或职业婴幼儿治疗师交谈。

另外欺负或取笑某人的外表是绝对不行的。如果你发现孩子有被欺负的迹象，你可以寻找欺凌方面的帮助。第一步就是尽快与孩子的老师交谈，然后一起解决这个问题。

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