许多父母为了不让孩子过于肥胖，喜欢挑一些不容易增加体重，增加脂肪的食品给孩子吃。但是，家长们在超市挑吃的东西的时候都会有几个饮食误区，导致孩子变得更加肥胖。

小马快跑告诉您，注意以下这些危险的饮食误区:

误区一:标有“节食”和“有机”的食物是健康的选择

食物的趋势和产品标签会误导你，相信你正在吃健康的食物。
食物中的钠会导致孩子的高血压，降低钠的摄入量对于超重的儿童来说尤为重要，这样也可以降低他们将来患心脏病的风险。

你还应该注意人造甜味剂，它能让孩子们想要吃更多的食物，从而摄入更多的卡路里。

此外，成长中的儿童需要从食物中获得某些营养。如果需要提供大量的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、铁和/或钙，稍微高一点的卡路里食物可能是一个更健康的选择。
 
误区二:果汁是儿童健康饮料

许多父母相信，既然水果是健康的，果汁对他们的孩子也是很好的。然而，这种高热量的含糖饮料可能会导致体重增加。

有些人认为这些饮料有很高的营养价值，因为它们含有丰富的维生素，但是你最好给你的孩子新鲜的水果吃，因为这些水果中含有在榨汁过程中丢失了纤维。

而来自果汁的多余热量也是会让孩子们肥胖的。
 
误区三:全麦面包是健康的面包。

白面包和全麦面包都有高水平的葡萄糖。他们都会以同样的方式被分解到血液中。这不仅会导致体重增加，还会导致更严重的健康问题，如糖尿病。
如果包装上标有全麦，并不意味着它含有儿童所需的健康谷物。加工过的全麦面包几乎完全没有纤维。阅读面包标签时要仔细，寻找100%全谷物的包装。
 
误区四:冷冻酸奶是一种健康的甜点

冷冻酸奶的确比大多数冰淇淋更健康，但这并不意味着它是最好的选择。虽然大多数冷冻酸奶都是低脂的，但它所含的热量仍然比大多数人想象的要高。一大杯标准的冷冻酸奶含有大约380卡路里的热量和76克糖。大多数孩子更喜欢加糖的加味冻酸奶，加糖酸奶和冰淇淋一样会让人发胖。添加糖和人工糖浆会导致酸奶有潜在的有害的糖含量。
 
误区五:素食薯条是薯片的健康替代品

这种零食通常含有和薯片一样多的卡路里，而且重量也一样。蔬菜所含的重要营养素在加工蔬菜片的过程中会流失。家长们可以试着在家做一些健康的蔬菜零食。用少量橄榄油和盐烘烤的羽衣甘蓝像薯片一样酥脆，不含危害儿童健康和体重的不健康成分。

小马快跑早教育儿建议：妈妈应该多多留意食品上的标签，看看所含物质对宝宝有利还是有害的。