暑假转瞬即逝，马上就要开学了，网络上又讨论起了大家目前固有的一种状态，那就是—“开学焦虑”。开学感到焦虑只是正常心态，每个人的焦虑点也都大不相同，有人因为学业没有明显的进步，有人是因为家里太舒服，无法接受新环境的转变，也有人是因为害怕社交，而开学焦虑无非就是这几点：

离家焦虑

有的孩子是喜欢在家里的感觉，喜欢家里的被窝能睡到中午、喜欢家里的空调WiFi、想喝水就喝水、想拉屎就拉屎...

害怕学校吵闹的教室，害怕用拥挤的食堂、害怕粉笔在黑板上划过的声音、害怕后窗突然出现阴鸷的眼神...

因为恋家情绪严重，有的还没去学校，就已经在家哭鼻子了。

社交焦虑

害怕自己去一个新的学习环境，害怕自己跟新同学相处不好，而且一开始什么都是自己一个人，一个人吃饭，一个人整理床铺一个人买东西，内心空荡荡的，想到这些也就焦虑起来了。

学业焦虑

马上就要开学了，想着自己放假前一开始给自己定的目标，现在眨眼两个月过去了，计划第一步都还没有开始，说好要在同学老师面前展现一个不一样的自己，就这样在自己的计划中颓废了一两个月，尤其看到其他同学在暑假有了明显的提升与进步时，内心就会感到无比焦虑与不安。

无论是家庭、学习还是社交，各方面因素导致学生开学焦虑的，应该怎么办呢？

正确看待开学

在生活中很多人出现开学焦虑最主要的原因就是对于开学有一定的误解导致的，所以为了自己能够远离开学焦虑的伤害，可以在生活中多结合个人的实际情况进行调节，让自己可以在一个积极的角度看待开学焦虑，这样才能更好面对开学。

学会自我暗示

告诉自己，马上就要开学了，要慢慢回归学校生活，现在放松心情，好好把握剩下的几天时间。当同学们以积极乐观的心态进入新学期阶段，锻炼心理压力适应能力，在心理压力下，仍然能够把握好自己，这样在未来的学习和生活都会很轻松。

转换心态，焦虑不是坏事

开学焦虑是普遍存在的问题，，因此要学习如何去使用这种心态而不是去抵制压制它。

记录自己每天的收获，增加获得感

既然已经开学，那就聚焦当下，把每天的收获都记录下来，哪怕是一点点，都会增加自己的获得冠，让自己远离开学焦虑。

制定新学期的目标

焦虑其实是我们不甘于平庸、想要变得更好的情绪信号，在我们掌控好焦虑时，安排好一个规律的生活作息后，才会有更多精力去专心做想做的事情。

另外，应当在假期中适当地调整作息时间，松弛有度，避免将作业或是任务都堆到开学前才来着手完成，同时适当地进行运动，通过运动排解心理压力，才能够有效的缓解开学焦虑。

小马快跑早教育儿，让孩子幸福，有意义的快乐！