随着越来越多的女性开始关注产后抑郁症，她们迫切想要了解它是什么，有什么症状以及如何治疗它等一些列的知识。

产后抑郁症曾经是一个禁忌话题。没有人会去谈论它，也没有人敢承认她们正在经历它。快进到2022年，产后抑郁症现在是一个热门话题。产后抑郁是越来越普遍的现象，像秦海璐、谢娜等明星也曾透露过她们的挣扎，这有助于女性意识到产后抑郁症并不是一件值得羞耻的事情。

什么是产后抑郁症？

首先，产后抑郁症是母亲在孩子出生后遭受持续的抑郁情绪，当然也可能是在流产后出现，具体表现为抑郁、沮丧、悲伤、哭泣、烦躁、易怒等，严重的可能会出现幻觉或自杀等症状。

随着社会竞争加剧，其发病率逐年在提高，已经严重危害产妇及婴儿的身心健康，一般是不需要药物治疗的，及时发现产妇抑郁症进行适当的心理干预至关重要。

什么原因导致产后抑郁症？

如果你有产后抑郁症，你可能会问自己“为什么是我？”。这没有统一的答案。女性需要能够像谈论其他妊娠并发症一样谈论产后抑郁症。例如，女性可能会乐意说自己患有妊娠糖尿病，但往往不愿意承认产后抑郁，因为这看起来像是一个性格缺陷，或者像是她们作为母亲的失败。这里需要提醒的一点是，产后抑郁症没什么好尴尬的。事实上，如果你开始谈论它，你很快就会意识到很多女性都有或曾经历过它，你也会逐渐发现导致产后抑郁的原因。

激素的变化。生完孩子后，您的雌激素和黄体酮水平会骤降。这会让你感到沮丧和失眠。

甲状腺的变化。一些女性会经历甲状腺激素的下降。这很容易让你感到疲倦和记忆力下降。

不知所措和睡眠不足。照顾新生儿可能会让人筋疲力尽，由孩子晚上频繁醒来导致的睡眠不足也可能会让你产后抑郁。

产后抑郁症什么时候开始？

产后抑郁症通常在分娩后两到三周开始。但在分娩后的头几天，几周甚至几个月内都有可能随时出现。

产后抑郁症会持续多久？

通过正确的诊断和治疗，产后抑郁症一般在8至12周可以有明显的改善。所以早期发现和治疗显得尤为重要，这将给患者，婴儿和整个家庭带来良好的结果。

产后抑郁的症状

有些女性可能认为她们只是度过了“情绪化”的一天，但她们实际上可能正在经历产后抑郁症的开始。不需要经历所有这些明显的产后抑郁症状，即使只有一两个症状就应该让伴侣知道，及时去找医生咨询下。

你会感到空虚。尽管刚刚在你的生活中增加了一个新生婴儿，但你还是会不时感到空虚和孤独。

你感到不知所措。虽然所有的妈妈都会时不时地觉得自己不知道在做什么，但你可能会感到完全不知所措，觉得自己不会是一个好妈妈。但要知道新生妈妈都是一样的，都是需要边实践边学习的。

你并没有幸福的感觉。你觉得所有人谈论的“当妈咪的幸福”都是一个巨大的谎言。孩子的到来，你并没有任何幸福的感觉，反而是心力交瘁。

你经常生气。周围的一切繁琐事情让你非常烦恼，失去耐心，你甚至可能会因为生活的改变而对宝宝感到怨恨。

你无法控制的悲伤。你无法摆脱悲伤的感觉，甚至经常哭泣。

你不能集中注意力。你感到注意力不集中，无法专注于任何事情，尤其是对待你的宝宝。

你有伤害自己或宝宝的想法。你觉得你可能会做一些对自己和宝宝有害的事情。这些感觉永远不应该被忽视。

产后抑郁症的治疗

在你看过医生并被诊断出来后，获得产后抑郁症的帮助是至关重要的。未经治疗的产后抑郁症是非常危险的，不仅仅是对自己，对孩子也是一样。你可能需要一种或多种产后抑郁症治疗手段。

自我治疗。你出现问题是正常的，你可能需要和其他人交谈，才能意识到你并不孤单。家里人随时可以提供帮助。同时作为伴侣也应该多关爱妻子，多花时间陪伴妻子和孩子。

药物治疗。医生可能会开一些情绪稳定剂或其他类型的药物。

电休克治疗。这只在最严重的情况下使用，当所有其他选项都已经用尽时。这需要将少量电流施加到大脑中，以减少抑郁症的症状。

产后抑郁症有多常见？

产后抑郁症其发病率国内外报道有差异，西方国家报道为10%～20%，国内为5.36%～11.09%，且有上升的趋势。如果你或你认识的人患有产后抑郁症，要知道你并不孤单，寻求帮助是关键。

影响产后抑郁症的危险因素

有抑郁史。如果您在怀孕前患有抑郁症或躁郁症，那么您患产后抑郁症的风险更大。

有家族史。与其它疾病一样，有产后抑郁症家族史的人患产后抑郁症的风险更高。

高压力。如果你经常自我怀疑或有经济压力，这可能会导致产后抑郁症。

缺少陪伴和疏导。如果你觉得你始终是独自一人在照顾孩子，得不到家人的理解和陪伴，这可能会导致产后抑郁。

宝宝有健康问题。照顾生病的婴儿或有特殊需要的婴儿本身就有挑战。长期的担忧也会导致产后抑郁。

如何避免产后抑郁症

虽然已经告诉过你，产后抑郁症没什么好羞耻的，但许多女性仍然在逃避它。

和别人谈谈你的感受。如果你正在考虑如何预防产后抑郁症，和亲近的人谈论你的想法和困扰你的事情会有所帮助。

加入新人妈妈小组。花时间与那些与你有相同经历的女性在一起是可以互相慰藉的。

放松自己。每天花15分钟来放松和享受安静的时间可以产生意向不到的效果。

体育锻炼。研究表明，运动不仅可以预防产后抑郁症，还可以作为治疗它的一种方式。

设置目标。你不是女超人，也没有人期望你是，所以不要追求完美。为自己设定低标准和高标准，能达到预期就可以了，逐步去改善，也更容易获取当人母亲的成就感。

男性产后抑郁症

在帮助女性应对产后抑郁症的同时，他们也可能感到情绪低落。这就引出了一个大问题，男性也会患上产后抑郁症吗？简短的回答是肯定的。

与女性不同，男性产后抑郁症与荷尔蒙变化无关。睡眠不足和与伴侣关系的变化可能会有所影响。男人的产后抑郁症会以愤怒和孤独为主，也会和女性相似，包括头痛，记忆力减退和食欲不振。当然经济压力方面也是一个重要的因素。

随着越来越多的人认识到产后抑郁症，伴侣应该主动协调好夫妻关系、婆媳关系，尽可能的增加陪伴的时间，除了关系体贴之外，还要耐心听其倾诉，让她感觉到自己在家里、社会上是有地位的，让她调整好心态，正确对待家庭和工作上的变化。

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